一．确认几件你指出一生中最有价值的事情，然后专心去做到。当人正处于低潮时，对任何事情都提不起兴趣。
总是就让那些伤心的事情。所以，要想要挣脱这种情绪，首先应当让自己不要总是去想要这些问题，移往注意力。
二．对于某种无法转变的事实，那就仅有心地拒绝接受它。有时候，一些事情是人们无法转变的。
既然早已成为事实，不要总就让如何再行让它变成虚无，尝试去拒绝接受，去面对现实。一个人不有可能转变全世界，事物会因你而转变。我们足以做到的，就是适应环境这个世界。
所谓物境自然选择，适者生存，想要让自己快乐，首先就要让自己不那么极端，不去钻牛角尖。三．生活要非常简单而有情趣。不要总是对现在的生活反感，不要总是和别人去攀比。
你的生活，应当有你的精彩。有时候，快乐的生活不是用大把的票子堆起来的。四．原谅别人就当成原谅自己。尊重是一种美德，是对犯错误的人的救赎，也是对自己心灵的升华。
不要总是就让对方如何触怒了你，给你造成了多少的损失。看看对方是不是有一点要你去如此引燃。
他是蓄意的还是有心的？平日待你如何？给对方一个机会，就是给自己一个机会。对于一些人，原谅，相比之下要比惩罚来的有效地。或许只是一时间的犯规，或许只是一闪而过的歪念。人总有犯错误的时候，不要过分严苛。
五．坚信人是可以转变的，若要转变别人，须要先试着转变自己。不要总是指出江山易改，本性难移。有时候，只要有信心，人是可以转变的。
也许是为了友情，也许是为了爱情，又也许是为了亲情。要用发展的眼光看来他人。特别是在是对于爱恋的人。或许你无法忽视对方的一些毛病，如果你要是爱人着对方，就给他机会去转变。
但是，严格要求对方的同时，也要严格要求自己，对于自己的一些为对方所不能容忍的毛病，一样要加以修正。总有一天不要严于待人，宽于待己。
这样做到不会让对方伤心，沮丧。六．相信任何伤痛和逆境都是有意义的，并且尽可能去找到它们的意义。
你现在所受到的伤痛，不是毫无意义的。人生不如意，十之***。人一辈子不会遇上许许多多的伤痛，这是我们无法防止的。
伤痛可以让人庸俗，也可以唤起人的斗志。伤痛磨练了人的意志，让人们会只能的被艰难所消灭。七．不拒绝仅有，部份的美也是美。
执着极致的人生，是每个人的梦想。但是，这种极致知道不存在么？我们所求一生，只是为了执着那极致的一刻，有一点吗？每个人都有缺点，每件事都会有严重不足。看人看事，再行看见其幸福的一面，如果你指出这个人有一点你去代价，我向你一定可以忽视对方的缺点。
不要把目光总看著在丑陋的方面，那样你总有一天去找将近幸福，总有一天会有好的心情。八．拒不那些吞噬的情绪盘据心头，像:怨恨、悲伤、情绪、愧疚、自怜等等。人都是有恶念的，或许只是一瞬间的点子，不用为自己有这种恶念而混乱。
人的思想是简单的，不是只有善念。有时一些恶念，还可以协助人宣泄心中反感。比如被人捉弄，你可以幻想自己把他疼施明德一顿等等。
这都是可以的，关键是要能掌控寄居自己的恶念，让它不去左右自己的不道德所以恶念不可怕，只要运用得宜，反可以老大人纾缓压力。九．对原本引发你某种不良情绪的性刺激，试作有所不同的说明。有时候对一件事，因时间的转变不会有有所不同，当时对你来说很伤痛的一件事，过一段时间之后，你或许不会有另一番闻地。尝试从有所不同的看作问题，你或许不会找到，伤痛并不像你想象的那样现实。
十．不成全、不追悔、凡事试着顺其自然。一个成熟期的人，应当敢于对自己做到过的事情负责管理。对于自己做到过的事情，不要愧疚，因为这是你自己的自由选择。
这样的自由选择，是被当时的你所接纳的，因此，你没理由去愧疚。不要总是就让或许我那样做到就会有这样的后果了。要告诉，不要以同一个结果去较为有所不同的自由选择，或许另外一个自由选择造成的结果比现在还差劲。
既然自由选择了，就不要愧疚。只要自己竭力了，其他的一切，竟然他大自然发展吧。有些事只要自己希望去做到了，进账是水到渠成的。
不要总是就让自己不会获得什么样的结果，用心去喜爱自己希望的过程，那才是你最应当忘记的。十一．自学在日常生活之中享用一般人视作憧憬的事物。
不要总是幻想这不会遇上什么新奇的事情。这不是童话的世界。这个世界是现实的，是残忍的，也是幸福的。
往往就越憧憬的事，就越能带来人震惊。十二．幸福是一种内在的兴起、确实的幸福是不假手于任何外在的人、事、物的。
总有一天不要把自己的幸福创建在别人的伤痛之上。那样的幸福会持久，迅速就不会被无边的伤痛所代替。确实的幸福，是发自内心的。
人总会有心情低下的时候，不管是因为爱情，还是因为友情，或是其他的因素，让你伤痛，让你去找将近人生的体验，首先，不要退出对美好事物的渴求，有期望才不会有动力。其次，如果你真为心想挣脱目前的困境，那首先要勇于面临艰难，一味躲避，只不会让自己伤痛之路更为漫长。
知足常乐，沉闷是真为。
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